바나나 다이어트 두달만에 6kg 감량!! 서인영 대단하네요.

 

깡마른 언니들만이 축복받은 세상입니다. (부럽습니다~)
본격적으로 날씨도 더워지고 있고 요즘은 통통하신분도 마른분들도 너도나도 다이어트를 하시는데요.
피서철 한껏 몸매를 드러내기 위해서 그럴 수도 있겠지만 유난히 우리나라 언니들은 체중에 민감하십니다.
저도 슬프지만 칼로리까지 따져가며 음식 가려먹고 있는, 그중에 한명입니다.
그리하여 다이어트 방법이 하나하나 나올때마다 관심 가지고 지켜 보는데요.

가수 서인영이 두달만에 6kg를 감량 해서 유명하죠.
「바나나 다이어트」에 대해서 살펴보기로 해요.

바나나는 탄수화물이 많이 함유되어 있어서 우리가 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다.
칼로리도 다른 당도가 높은 다른 과일들에 비해서 적은편입니다. 그래서 조사를 해봤습니다.

바나나의 칼로리는 100g에 80kcal정도 입니다. 바나나 보통크기 하나면 100~110kcal정도일 테니까요.

바나나는 섬유질도 풍부하구요. 섬유질은 장의 기능을 활성화 시켜주므로 변비 예방에 좋습니다.
또한 칼륨도 풍부하여 몸속에 있는 나트륨을 배출해 주기 때문에 몸이 붓는것을 예방할 수 있어요.


그럼, 이제부터 진짜 바나나 다이어트에 대해서 알려드릴게요.

아침은, 공복에 잘익은 바나나 한개랑 물을 함께 마십니다. 밥은 먹는거 아닙니다.

점심은, 과식을 피하며 먹고싶은 메뉴를 먹습니다. 단, 양을 조금 줄입니다. 물은 많이 섭취해도 좋아요.

저녁 되기전에 너무 배가 고프다면, 간식은 바나나 1개와 우유한잔을 마셔 줍니다. 다른 고 칼로리 간식을 섭취하는건 반칙이예요.

저녁은, 평소대로 먹고 싶은 메뉴로 먹어도 되나 양을 조금 줄입니다.

그리고 유산소 운동과 반드시 병행합니다. (그래야 요요현상이 적거든요.)

다이어트 방법은 위와 같지만 평소에 간식 많이 드시는분은 간식만 끊고, 밥은 평소대로 먹어도 살은 빠지겠어요.
거기다가 줄넘기 하루 5천번 이런식으로 해본다면 더욱더 효과가 극대화 되지 않을까 생각해봅니다.